Диетологи составили перечень товаров, которые идеальнее всего употреблять по вечерам. Стоит напомнить, что они считают, что самое наилучшее время для ужина - 17-19 часов.

При этом, отмечают спецы, непременно необходимо знать меру. Важно напомнить о том, что не стоит объедаться, да и голодным ходить нельзя. Хочется отметить о том, что продукты для ужина необходимо выбирать легкие, лучше есть белковую еду.

По словам диетологов, безупречными для вечерней трапезы будут кисломолочные продукты. Хочеться напомнить о том, что они насытят организм витаминами В9, А, D, также кальцием и фосфором.

Полезными будут также тушеные либо вареные овощи. Важно напомнить, что они не только лишь отлично смешиваются со многими продуктами и содействуют перевариванию животных белков, да и богаты витамином С, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.

В вечернее время, добавляют докторы, также можно употреблять нежирное белоснежное мясо и рыбу, лучше в вареном либо тушеном виде. Важно отметить о том, что мясо богато белком, также калием, фосфором, железом и многими полезными витаминами, а рыба насытит организм необходимыми аминокислотами и нуклеопротеидами.

Подробности

По материалам: Фокус